Что делать когда грустно

Эффективные советы, что делать, если грустно и хочется плакать

Плохие эмоции влияют на все сферы жизни человека, какой бы ни была причина грусти (потеря работы, расставание, безденежье, отсутствие друзей, проблемы со здоровьем). Если не начать вовремя справляться с гнетущим состоянием, для выхода из депрессии понадобится гораздо больше усилий.

Причины грусти

Не всегда удается найти силы на борьбу с плохими эмоциями. Грусть парализует те ресурсы организма, с помощью которых вы бы легко справились с тяжелым состоянием. Но вы должны осознать, что негативные мысли не исчезнут, пока вы не разберетесь с причинами их возникновения.

Депрессия

Этот диагноз сопровождается определенными симптомами: пониженное давление, отсутствие интереса к тому, что радовало раньше, апатия, заниженная самооценка. Вы узнали в этих признаках себя? Самое время обратиться к психотерапевту. Врач подберет лечение, которое поможет как можно быстрее выйти из апатичного состояния. Нельзя откладывать поход к специалисту. Самолечение только усложнит ситуацию.

Без причины

Часто грусть без причины у девушки или парня означает вовсе не наличие депрессии. Такое состояние испытывают люди, которым не хватает общения. Встретьтесь с друзьями и подругами, посетите мероприятие, которое оставит положительные впечатления (театр, концерт, кино). У вас нет приятелей? Займитесь саморазвитием, сходите на курсы, связанные с вашим увлечением. Там вы обязательно встретите близких по духу людей.

Реальный повод

Иногда повод для грусти действительно весомый. Это может быть развод, смерть дорогого человека, серьезные проблемы со здоровьем или потеря друга. В таком случае нельзя делать вид, что вам не больно. Нужно прожить все стадии депрессии. Но не погружайтесь в горе с головой. Помните, что ваша жизнь еще не закончена, все хорошее впереди. Больше общайтесь с близкими, занимайтесь тем, что раньше вызывало радость. Так вы сократите количество плохих мыслей.

Что делать?

Но что же можно сделать, когда очень грустно на душе, одиноко и хочется плакать? Существует несколько способов, позволяющих в короткий срок справиться с плохими эмоциями.

Прогулка. Когда вы ощущаете грусть, вам, скорее всего, хочется выключить телефон и остаться дома. В такие моменты кажется, что даже на самые привычные занятия совсем нет сил. Но нельзя поддаваться таким мыслям. Оденьтесь поудобнее и выходите гулять, даже если вам совсем не нравится эта идея. Свежий воздух и умеренные физические нагрузки позволят вам по-другому взглянуть на то, что вас волнует. Напряжение рассеется, и вы найдете выход из затруднительных обстоятельств. При длительной ходьбе мозг начинает выделять эндорфины (гормоны счастья). Они помогают почувствовать радость, осознать, что ситуация не так безнадежна.
Солнечный свет. Солнечные лучи снабжают организм витамином D. Прогулявшись всего 15 минут по хорошей погоде, вы почувствуете, что проблемы отступили, а настроение поднялось. Но не стоит злоупотреблять солнечными ваннами, чтобы не нанести вред здоровью. Если вы ощущаете грусть, не спешите прятаться под одеялом или оставаться в четырех стенах, скрываясь от солнечного света. Такая тактика только добавит негативных эмоций. Людям, страдающим депрессией, кажется, что выход на улицу ухудшит их состояние. Но только прогулки под солнцем способны вернуть хорошее настроение и желание радоваться мелочам.
Отдых от дел. Отказаться от ежедневных обязанностей не так уж просто. Жизнь в социуме налагает на нас ответственность. Нельзя начать избегать дружеского общения или деловых встреч, никого не предупредив. Но если вы чувствуете грусть, выполнять работу хорошо просто не получится, а встреча с другом принесет расстройство вам обоим. Вы хотите спрятаться и побыть в одиночестве, но не можете так поступить в силу определенных обстоятельств? Из этой ситуации есть выход. Забудьте обо всех, но ненадолго. Посвятите себе пару часов. Поразмышляйте о том, что привело вас к такому состоянию, продумайте пути решения проблемы. Если вам ничего не хочется, просто посидите в тишине, не думая ни о чем. Всего спустя несколько часов вы почувствуете прилив сил и сможете продолжить борьбу с негативными мыслями.
Личный дневник. Если вы раньше не вели дневник, сейчас подходящий момент, чтобы начать записывать свои мысли. Делитесь с любимым блокнотом всем, что вас волнует, и очень скоро вы почувствуете, что тот мысленный беспорядок, который раньше вызывал тревогу, исчез. Ведение личного дневника поможет вам узнать больше о гранях вашей личности. Вы сможете понять то, чего не могли осознать раньше. Как только вы познакомитесь с собой, бороться с грустью станет намного легче. Не задумывайтесь о том, как вести дневник. Даже если у вас нет писательского дара, продолжайте излагать свои мысли. Когда вы выплеснете все свои эмоции на бумагу, напряжение, мучившее вас, испарится.
Выражение негативных эмоций. Вам кажется, что плачут только слабые? Это неправильное мнение. Если вы чувствуете, что вам надо поплакать, не сдерживайте слез. Этот способ выражения чувств совершенно нормален, ведь с его помощью можно выплеснуть грусть, избавиться от напряжения. Люди, запрещающие себе плакать, не дают плохим эмоциям выйти наружу, им сложнее бороться с депрессией. Бывают моменты, когда грусть настолько сильна, что остальные способы не работают. Не помогают и разговоры с дорогими людьми. Тогда нужно хорошо выплакаться, и плохие эмоции вскоре покинут вас. Не бойтесь плакать. Искренние слезы избавят вас от внутреннего напряжения и подарят долгожданное спокойствие.
Разговор с собой. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Скорее всего, грусть уже оставила отпечаток на вашем лице, и сейчас вы видите изможденного, а не полного сил человека. Разве вы хотите быть таким? Поговорите с собой и честно ответьте на вопросы о своем состоянии. Подумайте, что поможет вам вернуть радость жизни. Наметьте план действий и начинайте меняться.
Хороший собеседник. В ситуации, когда тревога не отступает, нужно поделиться своими эмоциями с кем-то близким. Поразмышляйте, существует ли в вашем окружении человек, готовый искренне выслушать все о приключившихся с вами бедах? Встретьтесь с участливым другом, расскажите ему о том, что вас волнует.
Такое общение вдохновит вас на новые свершения. После душевного разговора негативные мысли отступят, а вы почувствуете, что дороги хотя бы одному человеку. Поддержка друга позволит вам намного быстрее справиться с плохим настроением.
Забота о себе. Если тоскливые мысли стали совсем невыносимыми, отвлечься от них помогут небольшие радостные мелочи. Не ждите, пока кто-нибудь сделает вам приятный сюрприз, радуйте себя сами. Постарайтесь не просто исполнять свои небольшие желания, но и меньше зацикливаться на плохом. Тогда негативные эмоции будут преследовать вас намного реже. Что может поднять вам настроение? Вкусный десерт, поход в картинную галерею, билет на концерт любимого исполнителя, сеанс в кино или покупка одежды? Вспомните, что дарило вам положительные эмоции. Составьте план мероприятий, участником которых вы хотели бы стать, а потом воплотите написанное в жизнь. Может быть, вы давно перестали замечать те мелочи, что поднимают вам настроение? Включите любимую музыку. Вы поймете, что даже этот небольшой шаг способен успокоить вас и избавить от негатива.
Изменение привычек. Если действия, которые вы выполняете каждый день, совсем не поднимают настроение, самое время заменить привычные ежедневные занятия на те, что будут приносить радость. Из небольших повседневных поручений состоит вся наша жизнь. Только от нас зависит, будет ли она счастливой.
Ежедневные дела вызывают максимальное психологическое напряжение? В этом случае надо обратиться к психологу, который составит эффективный план действий и минимизирует последствия проблем. Прислушивайтесь к себе. Мысли о том, что выполнение обязательных дел вызывает только негативные эмоции — первый тревожный звоночек. Если вы ощутите что-то подобное, начните менять жизнь как можно быстрее.
Разрешите себе жить ярко и насыщенно. Если вам скучно и постоянно грустно, отправьтесь в путешествие. Посетите страну, которую вы любите, даже если сейчас вам ничего не хочется. Как только вы попадете в место, которое раньше вызывало у вас восторг, плохие эмоции просто испарятся, а вы получите море положительных впечатлений.
Справиться с грустью помогут и новые знакомства. Начните ходить в клубы по интересам. Там легко встретить друзей, ведь вас будут окружать люди, похожие на вас. Не отказывайтесь от свиданий и предложений прогуляться. Расширьте свой круг общения, тогда вам удастся забыть о плохих эмоциях. Чем дольше вы будете удерживать себя в четырех стенах, тем сильнее будет портиться настроение. Одиночество — одна из причин депрессии. Помните, что человек — это социальное существо.

Читать еще: Как выучить английский язык за 3 месяца

Когда вы почувствуете, что плохое настроение вышло из-под контроля, воспользуйтесь этими способами. Они помогут выйти из депрессии и ощутить радость жизни.

Мне грустно. Как перестать грустить?

“Я больше не могу. Моё терпение находится на грани из-за происходящего”. “Мне грустно. Я с трудом выношу свою жизнь. У меня совсем нет сил, даже чтобы подняться с дивана”. “Почему он меня бросил? Что я буду делать без него? Как дальше жить?” “Я не хотел, чтобы она ушла. Мне трудно свыкнуться с мыслью, что это произошло”. “У меня нет желания что-либо делать. Я не чувствую голода и не хочу есть”. Если вам когда-либо приходили в голову похожие мысли, значит, вам знакомо чувство грусти, тоски и апатии. Если вы хотите научиться преодолевать печаль и справляться с этими негативными мыслями и чувствами, в этой статье психолог CogniFit (“КогниФит”) Белен Бенито расскажет вам, как это можно сделать.

Что такое грусть?

Грусть принадлежит к группе из шести основных эмоций, которые испытывает каждый человек: страх, счастье, отвращение, удивление, гнев и печаль. Когда мы грустим, у нас нет настроения, мы можем впасть в уныние, испытывать чувство одиночества, вины, усталость… Печаль – это реакция на негативные события: неприятный момент, разочарование, смерть кого-то, разрыв в отношениях, недовольство человеком, который вам не безразличен, и т.д.

Что такое грусть?

Грусть принадлежит к группе из шести основных эмоций, которые испытывает каждый человек: страх , счастье, отвращение, удивление, гнев и печаль. Когда мы грустим, у нас нет настроения, мы можем впасть в уныние, испытывать чувство одиночества, вины, усталость… Печаль – это реакция на негативные события: неприятный момент, разочарование, смерть кого-то, разрыв в отношениях, недовольство человеком, который вам не безразличен, и т.д.

Грусть и депрессия : в чём состоит их отличие?

Очень важно уметь различать чувство грусти и депрессию, поскольку, вопреки стереотипам, они имеют разные причины и проявления. Депрессия может быть вызвана различными причинами или просто появляться ввиду генетических факторов. На протяжении всей нашей жизни мы накапливаем проблемы, которые затем могут проявляться в виде депрессии, особенно если у нас есть к этому генетическая предрасположенность. Человек в депрессии чувствует себя беспомощным, потерявшим радость жизни, надежду и мотивацию . В то время как в состоянии печали человек грустит и переживает, но это со временем проходит. Часто случается так, что грусть не появляется, как полноценная эмоция, а скорее своего рода мгновенное ощущение, которое длится недолго. Если печаль начинает все чаще вторгаться в жизнь человека, со временем она может превратиться в депрессию.

Вы подозреваете у себя или своих близких депрессию? Проверьте себя с помощью нейропсихологического теста CogniFit (“КогниФит”) на депрессию ! Начните прямо сейчас!

Мне грустно. Как преодолеть печаль?

“Я просыпаюсь по утрам. Открываю глаза. И начинаю чувствовать сильное недовольство своей жизнью. У меня нет ни малейшего желания жить. У меня нет настроения, даже чтобы встать с постели. Я не могу перестать думать о том, что не даёт мне покоя. Не знаю, что мне делать. Мне грустно”.

Возьмите за правило говорить себе: “да, я могу”. Ели у вас так начинается каждое утро, сомнений нет – вам грустно. Нужно срочно изменить отношение к ситуации! Чтобы преодолеть свою печаль, первое, что вам предстоит сделать, это принять всё как есть. Да, вы грустите. В этом нет ничего страшного. Не волнуйтесь. После того, как вы осознали проблему, нужно её преодолеть. Каждое утро вы должны думать о том, как приятно жить. Сконцентрируйтесь на желании делать то, что вам нравится, и не оставайтесь надолго в постели, это вам точно ничем не поможет. Вы позволите одеялу взять вас в плен? Или встанете с новыми силами, чтобы показать миру, на что вы способны? С каждым днем понемногу меняйте свои мысли к лучшему.
Ставьте перед собой задачи. Вместо того, чтобы начинать утро с негативных переживаний, попробуйте каждый день ставить перед собой новую задачу. Это может быть бег трусцой, катание на лошадях, прогулки, приготовление любимого блюда, катание на каноэ, рафтинг или просто дочитайте роман, который так и не закончили. В конце дня вам предстоит подвести итоги, и очень важно в этот момент осознать, что день прошел не зря. Почувствуйте, что оно того стоило. Постарайтесь отказаться от вредных привычек , которые угрожают вашему психическому здоровью.
Отпустите то, что вас тревожит. Это нормально, что вы грустите, переживая сложную жизненную ситуацию. Если вас уволили с работы или вы расстались со своей половинкой, с кем-то поругались или потеряли члена семьи, пришло время, чтобы начать новую жизнь, как говорится, с чистого листа. Мы не можем жить полноценно, когда прошлое, словно якорь, не даёт нам идти вперед. Мы должны действовать и видеть новые перспективы. Научитесь наслаждаться своим одиночеством и найти в этом преимущества. Так вы лучше узнаете себя самого. Начнёте лучше понимать себя и ценить. Это тоже помогает преодолеть грусть.

Улыбайтесь, даже когда вам грустно. Подумайте о положительных моментах, которые вам принес уходящий день. В постели, прежде чем заснуть, вспомните лучшие моменты этого дня: с кем и над чем вы смеялись от души, что вас заставило почувствовать себя хотя бы чуточку счастливее. Ваша задача – это научиться фокусировать внимание и энергию на счастливых моментах и постараться забыть о грустных. Пришло время научиться быть счастливым.
Займитесь йогой или медитацией . С каждым разом появляется всё больше людей, которые выбирают для себя эти типы физической активности. Они приносят пользу как для вашей осанки, так и для внутренней гармонии. Медитация может помочь вам преодолеть печаль. Вы ещё не знаете, что такое медитация осознанности ? На YouTube в свободном доступе вы найдёте множество руководств для начинающих, или запишитесь на занятия недалеко от дома. Вы можете просто начать с фокусировки внимания на всех мышцах, закрыв глаза. Постепенно вы почувствуете, как расслабляется ваше тело, а вместе с ним меняется отношение к происходящему. По мере достижения первых результатов в этих дисциплинах, вы почувствуете себя более спокойно.
Найдите виды активности на свежем воздухе. Когда вам грустно, найдите в себе силы пойти на прогулку или на пробежку, фотографируйте пейзажи, прогуляйтесь по мокрой от утренней росы траве, парку или пляжу, прикоснитесь к коре деревьев, согретой предзакатными лучами солнца, стройте песочные замки, подобно детям … есть множество приятных занятий, которые будут для вас бесплатны. Они находятся в пределах нашей досягаемости, а мы даже не пытаемся ими воспользоваться. Не закрывайтесь от мира в четырёх стенах вашего дома, вне дома вас ждёт много интересных дел.
Заведите домашнее животное или возьмите на передержку. Научно доказано, что наличие домашнего животного имеет много преимуществ и может помочь вам преодолеть печаль. В приюте для бездомных животных вы можете найти себе четвероногого друга, и с этой минуты на долгое время вы забудете об одиночестве. Однако, если вы не уверены, вы сможете заботиться о нём в течение долгого периода времени, возьмите животное на передержку! Этот вариант всё чаще практикуется. В течение нескольких месяцев животное, которое нуждается в помощи, будет жить с вами, а вы, нуждающийся в приливе счастья, будете жить с ним. Оба от этого выигрывают.
Разговаривайте с окружающими вас людьми. Часто бывает так, что когда мы выговоримся и расскажем кому-то о том, что нас так тревожит, то нам становится гораздо легче. Так мы сбрасываем напряжение и освобождаемся от накопленного негатива. Этот трюк очень хорошо поднимает настроение . Если у вас есть возможность поговорить с кем-то, кто вас понимает и может дать вам совет, и вы знаете, что это может вам помочь, не стесняйтесь. Не бойтесь показаться слабым. Всем нам бывает грустно в какой-то момент, и если вам нужно выпустить пар, кто подойдет для этого лучше, чем ваш близкий друг?
Минимизируйте симптомы печали с помощью режимаперсональных тренировок для мозгаот CogniFit : люди, которые испытывают грусть или депрессию, имеют нарушения когнитивных функций, таких как рабочая память , ингибиция , распределённое внимание , и исполнительные функции в целом. Недавние исследования показали, что персонализированные тренировки мозга от Cognifit (“КогниФит”) помогают уменьшить симптомы депрессии и выработать более эффективные стратегии, чтобы преодолеть печаль.

Читать еще: Почему появилась необходимость реформирования системы налогообложения

Вы хотите улучшить память, внимание и другие когнитивные функции? Тренируйте основные способности вашего мозга с помощью персональной когнитивной тренировки CogniFit ! Программа автоматически определяет наиболее ослабленные когнитивные функции и предлагает режим тренировок, который подходит именно вам! Тренируйтесь регулярно 2-3 раза в неделю в течение 15-20 минут, и уже через несколько месяцев вы сможете заметить улучшения.

И, наконец, если вы видите, что чувство печали сохраняется продолжительное время, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Узнайте больше о различиях между психологом и психиатром . Вам может понадобиться помощь профессионала, который сможет дать вам конкретный алгоритм действий и контролировать процесс улучшения эффективным образом.

Физиология грусти

Когда мы испытываем грусть, уровень гормонов в нашем организме дестабилизируется, вызывая следующие эффекты:

Грусть характеризуется изменениями в вегетативнойнервной системе(ВНС) , которая страдает от повышения частоты сердечных сокращений и нестабильности кровяного давления.
Данные, полученные в результате исследования ученыхCacioppo,KleinyHatfield , подтвердили, что печаль провоцирует снижение интереса к различным занятиям.
Состояние печали истощает наш организм: наш мозг находится в состоянии постоянного стресса и требует большого количества глюкозы. Мы чувствуем себя усталым, и на самом деле не знаем, почему это происходит.
Когда нам грустно, сладости теряют свои вкусовые качества: чувствительность наших вкусовых рецепторов снижается. Таким образом, мы можем есть слишком много сладкого, не отдавая себе в этом отчет.
Уровеньгормонасеротонинаснижается: это вещество отвечает за поддержание баланса нашего настроения.

Что касается эволюционной функции печали, есть разные мнения. С одной стороны, считается, что печаль может служить для сохранения внутренней энергии. Мы перестаём обращать внимание на происходящее вокруг нас, чтобы сосредоточиться на себе. С другой стороны, печаль – это своего рода сигнал бедствия. Другие люди замечают, что нам нужна помощь и поддержка, и проявляют свое участие, чтобы помочь нам преодолеть нашу эмоциональную потерю.

15 идей: что делать, если грустно и хочется плакать

Грусть – нормальное чувство и оно имеет право на существование. Но что делать, если грустно и хочется плакать постоянно и это негативно сказывается на качестве жизни? Бороться.

Читать еще: Можно ли есть горький шоколад при диете

Если это депрессия

Если грустно без причины, а жизненный тонус постоянно на нуле, возможно, у вас просто нервное истощение или депрессия. Если к подавленному настроению и постоянной усталости добавляется пониженное давление, отсутствие уверенности в себе, потеря удовольствия от чего-либо, то возможно, нужно сходит к психотерапевту. Этот специалист точно знает, что делать, что делать если грустно и как решить это методами современной медицины. Не откладываем, от этого зависит качество жизни и все ваши дальнейшие в ней успехи.

Если грустно действительно без причины

Возможно, нет у вас никакой депрессии. Иногда грусть вызвана одиночеством. Самое время вытянуть куда-нибудь свою подругу или друга, желательно в людное место: на концерт, фестиваль, в театр. Если ни одного друга у вас нет, можно вспомнить о своих интересах и заняться ими, желательно в компании единомышленников. Там и друзей найдете.

Если вас наоборот утомил круг общения, осточертевшие домашние и т.д., просто берите паузу и отправляйтесь отдыхать. Хотя бы на дачу. А можно просто освежить ощущения и отправиться в двухдневный экстремальный поход.

Когда грустно по реальной причине

Трудно сказать, что делать, если грустно, если в вашей жизни случилось расставание, развод или смерть близкого человека. Будет и отрицание, и агрессия, и депрессии. Нельзя просто переключиться на йогу или танцы. Но и погружаться с головой в свое горе тоже нельзя. Просто поймите, что есть люди, которым вы нужны и бывайте с ними чаще. Старайтесь быть среди людей и жить активно.

Лечим душу новыми знакомствами и ощущениями

Вспомните что вы тоже достойны полноценной и яркой жизни. Если вы хотите отправиться в путешествие, то выбирайте тур исходя из того, что радовало вас раньше, а не ориентируясь на нынешнее ваше состояние. Если раньше вам нравилось отдыхать на пляже, выбирайте страну, которая славится именно пляжами, если вы были фанатом экскурсий по музеям, ищите тур именно этой направленности.

Помогают избавиться от грусти и новые знакомства. Просто заставляйте себя ходить в клубы по интересам, где вы точно найдете, с кем поговорить и что обсудить. Не отказывайте в свидании противоположному полу, посещайте мероприятия, которые раньше вызывали у вас интерес. Возможно, именно здесь вы отыщете друзей по хобби. Новые знакомства тоже лечат душу.

Что сделать прямо сейчас

Иногда с грустью нужно бороться именно сейчас, просто чтобы не затянула. Есть несколько способов пересилить себя.

Сразу же отправляемся на прогулку

Да, хочется остаться дома под пледом, но это лишь усугубит сложившуюся ситуацию. А вот прогулка – это источник эндорфинов, чистый воздух и источник света. Именно свет – лучшая профилактика депрессий. В профилактических целях желательно активно двигаться в светлое время суток минимум 30 минут в сутки. Ну, и про витамин D, который не дает развиться депрессии, тоже не забываем. Не игнорируем прогулки в солнечные дни. Еще лучше, если на улице вы будете не просто гулять, а активно двигаться: играть в футбол, заниматься на турниках, выгуливать собаку. Кстати, собака

Посвятите себе пару часов

Возможно, вам грустно просто из-за того, что вы утомлены. Выделите два часа на отдых, за это время ничего не случиться, правда. Помедитируйте, просто отдохните, сделайте ванну или спа-процедуру. Насладитесь вниманием к себе. Вспомните, что у вас тоже есть потребности.

Постарайтесь записывать ваши мысли

Даже если вы дневника никогда не вели, можете попробовать. Вынесите все ваши эмоции на бумагу и попробуйте структурировать тот хаос, что творится в разуме и душе. А это поможет и расслабиться.

Поплачьте

Это совершенно нормальная эмоция. Дайте выход вашей грусти. Вы имеете право на слезы. Можно поплакать даже не один раз.

Найдите человека, который сможет вас выслушать

Хорошо, если такой человек среди ваших родственников и друзей есть. Можете поплакать в компании этого человека. Если грустно, можете общаться только с позитивными и веселыми людьми- их позитив заразителен!

Балуйте себя

Непросто жить, если вы постоянно зациклены на своих проблемах. А нужно находить и что-светлое. Или делать его самостоятельно. Как давно вы были на пикнике? А в парке? А в ночном клубе? Можно даже самому сходить.

Обязательно говорите себе «Я смогу»

Не бойтесь делать что-нибудь. И всегда знайте, что у вас все получится. Иногда грусть возникает именно из-за того, что нам кажется, что мы ни на что не способны. А это не так. Пробуйте и не теряйте веры в себя.

Ставьте цели

Это можно назвать универсальным способом решения всех психологических проблем. А на самом деле, если у вас есть, для чего жить, то и жить будет веселее. И речь идет не только о глобальной цели, но и о каждодневных. Каждое утро формируем задание дня и стараемся выполнить его.

Отпустите тревожащие вас вещи

Да, вам грустно после развода, расставания с половинкой, увольнения с работы…Но что, если воспринять это как повод начать жизнь с чистого листа?

Нельзя жить полноценно, когда прошлое гнетет и тянет вниз.

Улыбайтесь

Каждый вечер вспоминайте прошедший день и ищите те моменты, которые вызывают у вас улыбку: когда и чему вы порадовались, над чем и с кем вы смеялись, что вас сделало чуть более счастливым человеком? Учитесь концентрироваться на позитивном.

Занимайтесь медитацией или йогой

Можете начинать под руководством преподавателя, а можете даже по видео в интернете.

Возьмите животное из приюта

Во-первых, с домашним любимцем не соскучишься и не загрустишь, а во-вторых, их радость от обретения хозяина передастся и вам. Животные в приюте точно знают, что такое грусть и одиночество.

Нет возможности взять животное или вы не очень уверенны в своих силах? Тогда возьмите собаку или кошку на передержку.

Вы имеете право на свою грусть. Так что, можете просто погрустить и наплакаться вдоволь, если у вас есть в этом потребность.

Источники:

http://woplan.net/effektivnye-sovety-chto-delat-esli-grustno-i-hochetsya-plakat/
http://zen.yandex.ru/media/id/59b8f61648c85eb43c0062f6/5a9678f000b3dd3047066c20
http://psyhacker.com/what-if-sad/

0 0 голоса

Рейтинг статьи