Почему портится настроение во время месячных
Содержание
- 1 Почему портится настроение во время месячных
- 1.1 Перепады настроения во время месячных – как не впасть в депрессию?
- 1.2 Что такое ПМС и в чем его отличие от месячных
- 1.3 Преддверие критических дней
- 1.4 Изменение настроения – нормально ли это
- 1.5 Физическая активность и нагрузки в «эти» дни – чем грозит?
- 1.6 Как спокойно пережить месячные
- 1.7 Перепады настроения во время менструации: как бороться?
- 1.8 Почему во время менструации часто меняется настроение?
- 1.9 Нужно ли лечить частые перепады настроения?
- 1.10 Как себе помочь?
- 1.11 Причины плохого настроения во время и перед менструациями
- 1.12 Причины ухудшения настроения
- 1.13 Виноват ПМС
- 1.14 Как бороться
Перепады настроения во время месячных – как не впасть в депрессию?
В жизни каждой женщины наступает момент, когда менструации входят в ее жизнь. У кого-то такие явления не вызывают никаких особых эмоций кроме понимания, что теперь нужен более тщательный уход за собой: а некоторым девушкам очень тяжело даются эти 3-5 дней, как психологически, так и физически. Почему во время месячных меняется настроение и как этого избежать — рассмотрим далее.
Что такое ПМС и в чем его отличие от месячных
Многие ошибочно полагают, что менструация и ПМС (предменструальный синдром) – это одно и то же. Однако это вовсе не так.
ПМС относится к заболеваниям и недомоганиям, которые присутствуют далеко не у каждой женщины, в то время, как месячные всегда есть у здоровой девушки. Предменструальный синдром характеризуется различными нарушениями нервной системы, физического самочувствия и даже вегетососудистого состояния.
ПМС проявляет себя в период полового созревания, с 16 до 20 лет, а затем возвращается после 35. У некоторых женщин ПМС начинается в возрасте 20 лет и не прекращается до наступления климакса. При этом с каждым годом самочувствие женщины во время ПМС ухудшается с каждым годом, поэтому лучше сдать анализы и провериться на наличие серьезных заболеваний.
Интересно, что в Америке женщин иногда оправдывают, если они совершают небольшие преступления в период ПМС. Самое главное – доказать, что нарушение произошло именно в этот болезненный период. Он начинается примерно за 3-14 дней до наступления месячных.
До сих пор нет точного ответа, откуда появляется ПМС и что на него влияет. Некоторые медики склонны думать, что проблема в работе желез внутренней секреции, однако эта теория никак не обоснована.
Читайте также
Как помочь себе, если болит живот при месячных
Менструации – не просто сигнал для женщины, о том, что беременность в прошедшем цикле не наступила. Это результат.
Признаки предменструального синдрома:
- нервная возбудимость;
- агрессивность и постоянное раздражение;
- частые перепады настроения;
- обострение психических заболеваний;
- повышенная плаксивость;
- бессонница, депрессия;
- учащенное сердцебиение;
- повышение или понижение аппетита;
- физические проявления – запоры, вздутия, тошнота или наоборот, диарея;
- отеки и появление лишних килограммов;
- боль в молочных железах.
Все эти неприятные признаки ПМС уходят бесследно, когда начинаются месячные.
Менструация, или месячные, или критические дни – это период, когда у каждой здоровой женщины, происходят кровянистые выделения. Он может длиться от 3 до 5 дней. Если менструации нет или она затягивается, необходимо обратиться к врачу, это может сигнализировать о серьезных заболеваниях.
Месячный цикл – это промежуток времени, обычно 28 дней, во время которого в женском организме созревает яйцеклетка, готовая к оплодотворению. Если не было наступления беременности, то яйцеклетка покидает организм женщины. Месячные выделения содержат в себе сгустки крови и эндометрий, который нарастает на полости матки, готовой принять оплодотворенную яйцеклетку.
Как только организм «понимает», что беременность не наступила, он начинает избавляться от эндометрия и яйцеклетки, которая не пригодилась. Количество ежемесячных кровянистых выделений составлять не более 35 мл. Иногда эта цифра может быть от 10 до 80 мл, это связано с личным строением организма женщины.
Читайте также
Какие, кроме беременности, бывают причины задержки месячных
Причины задержки месячных не сводятся только к наступлению беременности. Патологические процессы, гормональные.
Помимо этого, во время месячных присутствует запах. У некоторых девушек он едва заметен, другие же источают заметный неприятный аромат. Медики это также относят к последствиям работы секретных желез женщины.
Преддверие критических дней
Многие женщины заранее понимают, когда начнутся месячные. Другим же приходится вести блокнот, чтобы менструация не застала их врасплох пятнами на одежде.
К симптомам критических дней относятся такие, как:
- боль внизу живота и в пояснице;
- набухание молочных желез и боль при прикасании к груди;
- угревая сыпь;
- изменение пищевых привычек, например, женщина может постоянно хотеть шоколад;
- колебания настроения;
- обострение негативных чувств.
На протекание месячных могут оказывать негативное влияние многие неблагоприятные причины. К ним относятся: тяжелые физические нагрузки, прием противозачаточных таблеток, постоянное нервное напряжение, психические отклонения, стрессы, диеты, курение и употребление алкоголя. Различные тяжелые заболевания также негативно влияют на цвет и продолжительность менструации.
Читайте также
Почему во время месячных сильно болит голова: в чем причина
Проблема, почему во время месячных сильно болит голова, согласно статистическим исследованиям в медицине, касается не.
Изменение настроения – нормально ли это
У многих девушек в критические дни наблюдаются резкие перепады настроения, повышенная плаксивость, бурное проявление эмоций и неуемный аппетит.
Этому способствуют несколько факторов:
- Гормональная перестройка в организме. Во время менструации наблюдается выделение женских гормонов, что обычно приводит к снижению уровня сахара в крови. Помимо этого, начинается повышенный выброс адреналина.
- Повышенное количество токсинов. Токсины копятся в организме девушки в течение всего менструального цикла. Они уходят вместе с месячными выделениями.
- Физическое состояние и восприятие самой женщины. Многим эти дни приносят ощутимый дискомфорт. Женщине приходится тщательней следить за своим внешним видом, постоянно прислушиваться к себе, чтобы вовремя поменять средство гигиены. Это все не может не нервировать и не расстраивать.
- Понижение содержания кальция, который также уходит из организма во время критических дней.
Многие девушки в это время очень возбудимы и подвержены депрессиям. Они способны ссориться с близкими людьми, очень расстраиваются из-за проблем на работе и даже могут часами плакать, если не смогли влезть в любимое платье. Часто обычные перепады настроения во время месячных могут развиться в острое психическое заболевание, поэтому лучше лишний раз не тревожить девушек в это сложное для них время.
Если девушку сильно тревожат перепады настроения, можно пропить курс успокаивающих трав или настойку валерианы.
Физическая активность и нагрузки в «эти» дни – чем грозит?
Часто самочувствие девушки в эти дни ничем не отличается от ее обычного состояния. Однако в критические дни не стоит увлекаться чрезмерными физическими нагрузками. Иногда лучше скорректировать программу упражнений таким образом, чтобы занятия не были болезненны.
Полностью отказаться от занятий спортом и нагрузок можно, если во время менструации женщина испытывает сильные боли.
Если во время месячных занятия спортом приводят к усилению боли и количества выделений, а также увеличивают продолжительность критических дней, то это повод срочно обратиться к гинекологу за консультацией и прекратить чрезмерные нагрузки.
Чтобы не было проблем с одеждой и бельем, лучше использовать тампоны вместо прокладок. Многие производители уверяют, что с тампонами можно также ходить в бассейн.
Но бывают случаи, когда во время месячных лучше всего полностью исключить спорт и физические нагрузки. К ним относятся: хронические болезни репродуктивных органов, перепады давления, головокружения и общая слабость. Проводить весь день в кровати не обязательно, можно просто прогуляться в течение 30 минут на свежем воздухе.
Как спокойно пережить месячные
Критические дни приходят каждый месяц и если женщина абсолютно здорова, то ей придется с ними смириться и постараться облегчить себе жизнь в этот период:
- Во-первых, нужно носить при себе как можно больше необходимых гигиенических средств, а также запасное белье.
- Утром и вечером теплый душ поможет освежиться и улучшить настроение. Небольшая зарядка с утра подарит бодрость.
- Во время месячных лучше оставить погоню за модой и носить удобную одежду, а также обувь. Это поможет женщине сохранить психологический комфорт. Если боль сильная, то лучше принять обезболивающие таблетки. Обычно болевой синдром и спазмы ощущаются первые два дня при наступлении менструации.
- Увеличить время сна. Если в обычные дни хватает 7-8 часов спокойного сна, то во время критических дней можно увеличить отдых до 9 часов. При обильных кровяных выделениях лучше чаще проводить время в постели, чтобы избежать риска резких головокружений.
- Во время месячных часто наблюдается жажда и вздутие живота. Исправить эти проблемы поможет обильное питье.
- Частые прогулки на свежем воздухе, вкусная еда, веселая компания друзей, новая книга или любимый сериал – все способы хороши для того, чтобы отвлечь себя от мыслей о физическом ежемесячном недомогании.
- В особо тяжелых случаях можно обратиться к врачу и пропить курс успокоительных таблеток либо отвар ромашки. Это поможет не впасть в депрессию.
Если нет сил терпеть обильные и болезненные месячные, можно прибегнуть к насильному их сокращению. Уменьшить критические дни помогут настой крапивы и пастушьей сумки. Но пользоваться кровоостанавливающими травами часто нельзя, это может привести к заболеваниям репродуктивной системы.
В интернете есть немало видео, в которых подробно объясняется, почему женщины испытывают дискомфорт в эти дни и как с ним справиться. Советую посмотреть это:
Специалисты давно выяснили, почему во время месячных меняется настроение у женщин. Однако индивидуальные особенности организма каждой девушки препятствуют созданию конкретного лекарства, которое поможет оставаться спокойной и веселой в критические дни. Специалисты рекомендуют мужчинам стоически терпеть изменения характера их прекрасных половинок в эти дни и проявить понимание, чтобы не разрушить семью.
Перепады настроения во время менструации: как бороться?
Женщины по своей природе очень переменчивые особи. Им свойственна капризность, нервозность, мнительность, непредсказуемость и частые смены настроения. Большинство мужчин считает, что во всем этом виноват характер. Но на самом деле, все зависит от физиологических особенностей представительниц прекрасного пола.
Особенно часто перемены и перепады настроения можно заметить перед менструацией и во время нее. Это объясняется изменениями, что происходят в организме в этот период, потому что связь между физиологическими процессами и эмоциональным состоянием очень тесная.
Во время менструации женщины испытывают ряд симптомов, которые значительно влияют на настроение. Чаще всего в этот деликатный период представительницы прекрасного пола наблюдают следующие признаки:
- Болевые ощущения в нижней части живота и пояснице;
- Головная боль;
- Возможно, повышение температуры;
- Плохой сон;
- Физический дискомфорт;
- Быстрая усталость;
- Раздражительность, апатия, нервозность, депрессия.
Эти симптомы начинают проявляться на протяжении нескольких дней до менструации и заканчиваются на 3-4 день месячных. Но процесс этот индивидуален, и у каждой женщины происходит по-разному.
Почему во время менструации часто меняется настроение?
Настроение у женщин может меняться и не только во время месячных, но в менструальный период такое явление наблюдается чаще. Почему же месячные так влияют на женское настроение? Этот вопрос исследуется уже довольно давно, и ученые выдвигают несколько теорий по этому поводу.
Наиболее вероятные факторы, влияющие на настроение женщин во время менструации:
- Гормональные изменения в организме. В это время выделяется большое количество гормонов, а именно прогестерона и эстрогена. Это приводит к понижению уровня сахара в крови и к активной выработке адреналина.
- Избыточное количество токсинов. За месяц в организме женщины накапливается большое количество токсинов, которые активно влияют на организм, в том числе и на эмоциональную сферу. Все они, как правило, выходят вместе с менструальными выделениями.
- Недостаточное количество кальция, который организм теряет вместе с менструальной кровью. Кальций отвечает за обмен веществ и деятельность нервной системы.
- Субъективное отношение женщины к менструации. Для женщин этот период характеризуется некими ограничениями и дискомфортом. Поэтому во время месячных они не могут полноценно жить, это вызывает недовольство и плохое настроение.
Период менструации – очень деликатное время. Перепад настроения может произойти из-за чего угодно: ссора с близкими людьми, неудобная одежда, замечания на работе, дискомфорт в общественном транспорте. Причем из-за небольшого предлога может развиться сильный невроз или расстройство. Поэтому во время месячных с женщинами нужно обращаться особо деликатно.
Нужно ли лечить частые перепады настроения?
Плохое настроение, вызванное физиологическими изменениями в женском организме, отдельно лечить не нужно. Но, если месячные проходят очень тяжело, нужно все-таки обратиться к врачу. При подобных перепадах, обычно гинеколог подбирает комплексное лечение и может назначить препараты таких групп:
- Гормональные средства для восстановления гормонального фона;
- Обезболивающие препараты, в случае сильных болевых ощущений, особенно в первые дни месячных;
- Седативные препараты, в случае сильной апатии и нервозности;
- Витамины, магний и кальций, для восстановления нормального обмена веществ в крови и функционирования нервной системы.
Бороться с плохим настроением можно и в домашних условиях. Понизить раздражительность и агрессию поможет успокаивающий отвар из лекарственных трав: перечной мяты, цветков ромашки и корневища валерианы. Такое народное средство не имеет побочных эффектов, поэтому принимать его можно практически всем.
Для женщины в этот период очень важны поддержка и понимание. Поэтому близкие должны максимально уделять внимание и не провоцировать на сильные эмоции. Кроме того, важно понимать, что на ее слова и действия в этот период влияют гормоны, поэтому не стоит обижаться, а наоборот постараться ее успокоить.
Если же неврозы и расстройства становятся масштабными и это вызывает опасность, конечно же, стоит обратиться к врачу. Возможно причиной этому является не только менструация, а и другие процессы психического характера.
Как себе помочь?
Месячные – это естественное явление в женской физиологии, поэтому с ним не нужно бороться, а просто максимально приспособиться. Каждая женщина должна принять понятие, что раз в месяц на ее настроение влияет не только внешнее окружение, но и внутренние процессы. Поэтому к частой смене настроения нужно относиться спокойно, без лишних тревог.
Специалисты советуют вести дневник. В нем нужно отмечать не только дни менструации, но и свое настроение. Таким образом, можно отследить, сколько дней в месяц гормоны влияют на эмоции и настроение. Психологи считают, что такой дневник готовит женщину к тому, что приближается сложный период, поэтому со своими эмоциями нужно быть осторожней.
Существует несколько универсальных советов, как помочь себе перед и во время менструации:
- За несколько дней до ожидаемой менструации ограничить употребление острых и жирных блюд, чтобы не перегружать печень, которая занимается утилизацией гормонов;
- Ограничить употребление крепкого кофе, он возбуждающе воздействует на нервную систему;
- Употреблять продукты богатые на витамины А, В, С, Е, незаменимыми будут овощи и фрукты;
- Давать волю чувствам, если хочется поплакать, нельзя себя сдерживать, после такого выхода эмоций, как утверждают психологи, становится легче;
- Дыхательная гимнастика, она способствует насыщению крови кислородом и повышению уровня эндорфина в крови;
- Легкий расслабляющий массаж;
- Прогулки на свежем воздухе;
Такие простые советы помогут снизить возможность нервных срывов во время месячных. И хотя настроение в этот период может быть и не на высоте, но через несколько дней женщина вернется к обычному ритму жизни без лишних тревог.
Причины плохого настроения во время и перед менструациями
Неустойчивое эмоциональное состояние свойственно большинству женщин в период приближения критических дней. Но далеко не каждая из них полностью осведомлена, почему перед и во время каждых месячных меняется настроение. Объяснить это достаточно просто. Менструации, как и природным явлениям, свойственна цикличность. В этот период происходит изменение соотношения гормонов в организме, что влияет на физиологическое состояние женщины, а также на её эмоции.
Менструальный период влечет за собой массу дискомфортных ощущений, которые выражаются через головные боли, вспыльчивость, вкусовые пристрастия, резкую смену настроения, отёчность, плаксивость и набор веса. Чтобы справиться с подобными симптомами, нужно прислушиваться к потребностям организма и беречь себя. Также важно знать физиологию своего тела, чтобы правильно реагировать на его сигналы.
Причины ухудшения настроения
Эмоциональное состояние женщины напрямую зависит от гормональных изменений во время месячных. Прогестерон и эстроген – два важных гормона в организме женщины, отвечающих за нормальную работу репродуктивной системы, а также за образование, созревание и оплодотворение яйцеклеток.
В первой половине менструального цикла наблюдается максимальная концентрация эстрогена. В этот период женщины становятся визуально красивее: разглаживается кожа, улучшается цвет лица, а энергия бьет ключом. Это длится до наступления овуляции, во время которой организм начинает готовиться к предполагаемой беременности.
Во второй фазе цикла преобладает прогестерон или гормон материнства. В это время женщине свойственна некоторая медлительность, спокойствие и рассудительность. Ближе к наступлению критических дней концентрация прогестерона увеличивается в разы, из-за чего настроение перед месячными резко ухудшается. Этому также способствуют следующие факторы:
- избыток токсинов, накопленных на протяжении цикла. Во время менструации организм женщины освобождается от них вместе с естественными выделениями;
- недостаток кальция, отвечающего за деятельность нервной системы и обмен веществ;
- негативное отношение женщин к месячным, связанное с дискомфортом и некоторыми ограничениями. В это время женщина чувствует себя раздраженной и подавленной.
Прогестерон подготавливает матку к оплодотворению, стимулируя рост эндометрия. Это вызывает нервное состояние, боли внизу живота, задержку жидкости, отёчность, затруднение в процессе дефекации и увеличение аппетита. Во время критических дней количество прогестерона постепенно снижается, поэтому эмоциональный фон выравнивается. Происходит это до тех пор, пока не увеличится количество эстрогена в организме, и цикл начнётся заново.
Виноват ПМС
ПМС или предменструальный синдром – это дисбаланс гормонов в организме. Его не принято считать болезнью, а значит, он не требует лечения. Однако при особо выраженных симптомах рекомендуется обратиться к гинекологу. Для ПМС характерен целый ряд симптомов, влияющих на эмоциональный фон женщины. Наиболее ощутимыми из них считаются:
- боль в пояснице и покалывание в ногах;
- мигрени;
- плохое настроение нередко переходящее в депрессию;
- нарушение сна;
- дискомфорт внизу живота и в области молочных желез;
- головокружения и повышение давления.
Подавленность, перепады настроения и упадок сил вследствие ПМС вызывают тягу к сладкому, как источнику быстрых углеводов. Продолжительность и интенсивность симптомов могут меняться в зависимости от реакции щитовидной железы, надпочечников, гипоталамуса и гипофиза, отвечающих за нормальную работу гормональной системы. Дабы не усугубить гормональный дисбаланс во время ПМС рекомендуется избегать следующих ситуаций:
- чрезмерных физических нагрузок. Пропадая дни напролет в тренажерном зале, женщина может активировать выработку мужского гормона тестостерона, нарушающего менструальный цикл;
- жестких диет. Недостаток жиров, фолиевой кислоты, кальция и прочих полезных микроэлементов приводит к ухудшению внешнего вида и гормональному сбою;
- регулярные стрессы.
В зависимости от возраста, женщины по-разному переносят ПМС. Наиболее выражены симптомы у подростков в период формирования регулярного цикла. Также подобная ситуация наблюдается после 45 лет ввиду приближающейся менопаузы. В это время наблюдается снижение активности гормонов, из-за чего раздражительность перед месячными растет, а симптомы ПМС становятся более заметными.
Как бороться
Критические дни – естественное состояние женского организма, сформировавшееся эволюционно. К этому нужно приспособиться, скорректировав питание и активность в данный период. Существует ряд универсальных рекомендаций, которые позволяют справиться с симптомами ПМС, а также с перепадами настроения во время месячных. Дабы свести к минимуму нервозность и дискомфорт во время критических дней рекомендуется:
- наладить режим отдыха и работы;
- регулярно заниматься спортом для укрепления мышц спины, таза и брюшной полости;
- сократить употребления кофейных напитков и алкоголя, возбуждающих нервную систему;
- заниматься медитацией и выполнять дыхательные упражнения для насыщения клеток кислородом;
- добавить в рацион продукты, богатые железом. Красное мясо, зелень и рыба помогут восполнить потери организмом данного микроэлемента во время месячных;
- во время ПМС лучше сократить употребление соленой пищи. Она задерживает воду в организме и провоцирует отечность;
- употреблять в пищу больше продуктов, богатых витамином В 6 и жирными кислотами. К ним относятся грецкие орехи, авокадо, красная рыба и бобовые.
Иногда перечисленных рекомендаций недостаточно для нормализации физического и эмоционального состояния во время месячных. Тогда стоит обратиться к гинекологу, который в зависимости от жалоб назначит нужный препарат. Обычно женщинам выписывают гормональные средства, витамины, седативные и обезболивающие таблетки. Также улучшить самочувствие помогут травяные чаи и отвары. Мята, ромашка и валериана окажут мягкий успокоительный эффект без побочных реакций.
Соблюдая такие нехитрые рекомендации, бороться с симптомами ПМС станет гораздо проще. Критические дни будут протекать менее заметно, а риск ссор и нервных срывов сведется к минимуму.
Источники:
http://inet-health.ru/perepady-nastroeniya-vo-vremya-mesyachnyh/
http://medportal.su/perepady-nastroeniya-vo-vremya-menstruacii-kak-s-nimi-borotsya/
http://tvoimesyachnye.ru/obshhie-svedeniya/nastroenie-v-mesyachnye